二十四节气 之 芒种养生
芒种养生
沧海一笑
芒种养生多补水，
减酸增苦调脾胃。
早起晚睡食素类，
除湿防潮阳光追。
姤卦午月，芒种也称为忙种或忙着种。是农民朋友播种下地最为繁忙的时候，小麦收割后，正常忙着种玉米、高粱等农作物。
芒种炎热，人易烦躁。养心应让心情平静下来，心自然凉。宋代陈直的养气歌唱得好：一者少言语，养内气，二者戒色欲养精气，三者薄滋味养血气，四者咽津液养脏气，五者莫嗔怒，养心气，六者美饮食，壮胃气，七者少思虑养神气。
养身应睡午觉。适当运动。芒种饮食宜清淡饮食注重补气。芒种节后，部分年老体弱感到中气不足，这时应吃些温补的食物，能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可适量选用。人参、大枣、蜂王浆、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香等温补之物可经常服用。芒种时节水果多，食用要分寒热。阳虚体质者要吃荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏子、栗子、胡桃肉等热性水果。阴虚体质者宜食香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、藕、番茄、柿子、荸荠、甜瓜、黄瓜、柚子等凉性水果。平性的水果如葡萄、菠萝、苹果、木瓜、橙子、李子、橄榄、白果等不同体质人均可食用。
起居方面，因为天气较热，夏日昼长夜短，大部分人会晚睡早起，所以中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。另外，也要适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，「阳热」易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，「汗出不见湿」，若「汗出见湿，乃生痤疮」。
饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋?尽数篇》指出：「凡食无强厚味，无以烈味重酒。」唐朝的孙思邈提倡人们「常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。」又说：「善养生者常须少食肉，多食饭。」元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：「少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味」
芒种不能错过的养生佳品--桑葚
下面介绍芒种养生操；闲暇时不妨做一做，很有效呢！
掌托天门式；
第一式.两眼平视、呼吸均匀、自然站立。
第二式.向左式
1.左脚打开与肩同宽。
2.中指引领两臂缓缓抬起与肩齐平、打开肩胛。
3.中指引领两掌指尖上翘、掌跟略向外。
4.脚跟离地3-5秒后还原。
5.中指引领两臂上抬至头顶。
6.昂头眼观手掌。
7.中指引领两掌掌尖朝后。
8.调整呼吸、慢慢还原，两脚平行自然站立。
第三式.向右式
1.左脚打开与肩同宽。
2.中指引领两臂缓缓抬起与肩齐平、打开肩胛。
3.中指引领两掌指尖上翘、掌跟略向外。
4.脚跟离地3-5秒后还原。
5.中指引领两臂上抬至头顶。
6.昂头眼观手掌。
7.中指引领两掌掌尖朝后。
8.调整呼吸、慢慢还原，两脚平行自然站立。
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